Питание для школьников

Питание для школьников

Статьи по алфавиту

Питание для школьников

Мы все отлично знаем, какое влияние оказывает питание на наше самочувствие и физическую форму. Поэтому многие родители стараются готовить полезные завтраки и бутерброды для небольшого перекуса. И эти родители совершенно правы, поскольку пищевая энергия — это концентрационная энергия!

Поэтому мы хотели бы разобрать здесь вопрос, что хорошего и правильного могут сделать родители для своих детей, чтобы они могли продуктивно работать весь учебный день.

1. Без завтрака никуда!
2. Альтернатива завтраку — энергетические напитки.
3. Полезные бутерброды и большое количество воды.
4. Полноценный обед.
5. Омега 3 как дополнение к питанию.

Мы не будем останавливаться на здоровом завтраке, так как родители здесь и так очень хорошо информированы. Хотелось бы отметить, что речь идет не о том, чтобы ребенок продержался весь день, а о том, как обострить восприятие, чтобы школьник мог успешно сидеть на занятиях, слушать и концентрироваться вовремя. Сегодня детям нужно даже больше энергии, чтобы спокойно сидеть на уроках, чем резвиться на переменах.

Многие дети с утра еще не готовы к приему пищи, поэтому хотелось бы порекомендовать альтернативную форму завтрака: утренний энергетический напиток. Рецепт:

горсть фруктов;
1 натуральный йогурт;
2 столовых ложки творога;
3 столовых ложки овсяных хлопьев.
с небольшим количеством молока и кленового сиропа или меда положить все в миксер и на самой высокой скорости взбивать в течение полутора минут.

Один стакан — и ребенок отлично начнет учебный день. Разумеется, это не исключает бутерброда на ланч и хорошего обеда.

Что же мы знаем нового?

Новым является то, что питание непосредственно влияет на способность к концентрации, как правильные дрова на огонь в камине. Бумага вспыхивает быстро, но быстро и гаснет. Дерево же разгорается долго, но и огонь держится длительное время. Родители должны учитывать взаимосвязь между подходящим питанием и удерживающейся концентрацией.

Если ребенок вертлявый и непоседливый, то это скорее свидетельствует о недостатке энергии, чем об избытке, как часто ошибочно интерпретируется такое поведение. У таких детей просто нет сил сидеть тихо или просто сконцентрироваться. Часто подобное поведение указывает не только на неправильное питание, но и на существенный недостаток жирных кислот в организме.

Такие жирные кислоты, как, например, Омега 3, существенно усиливают способность к концентрации и внимательность. Мы бы посоветовали покупать рыбий жир в небольших бутылочках и смешивать его с апельсиновым соком, так как ребенок не должен привыкать к приему таблеток. Такая добавка к питанию сильно повлияет на концентрацию и уравновешенность примерно уже через три месяца.

Сколько же энергии действительно прячется в нашем питании, можно только гадать.