Отвыкание от курения

Отвыкание от курения

Медицинский справочник — О — Отвыкание от курения

Статьи по алфавиту

Бросить курить за неделю?

Несмотря на рекламу, простого отвыкания от курения нет. Тем не менее, существуют средства и методы, позволяющие продолжительное время отказываться от никотина. Неважно, что делать: глотать, жевать, клеить или говорить — если нет мотивации к отказу, любые методы дадут очень слабый результат.

В Германии с сентября 2007 года действует федеральный закон о некурении. Курильщики не имеют права закуривать в поездах, такси, учреждениях. Таким образом, защищаются права пассивных курильщиков.

С 2005 года в странах Европейского Союза запрещена реклама табачной продукции в печатных изданиях, по радио и в интернете. То же самое действует для спонсоров крупных культурных и спортивных мероприятий. Однако, на кино и билборды этот запрет не распространяется.

В Германии более 15 лет регулярно курит около 30% населения. В день выкуривается 263 миллиона сигарет, 11 миллинов сигарилл и сигар, 91 тонна табака мелкой нарезки и 2 тонны трубочного табака.

Никотин и дофамин щекочут центр удовольствий

Никотин — сильный, но легальный наркотик. Он воспринимается так называемыми никотинергическими альфа-4-бета-2-ацетилхолиновыми рецепторами. В результате происходит высвобождение многочисленных нейромедиаторов. Это делает никотин похожим на серьезные наркотики, такие как амфетамин и кокаин. В центре этого наркотического воздействия находится нейромедиатор дофамин. Он — хозяин центра удовольствий в головном мозге. Без него не было бы чувства счастья. Нередко курильщики награждают себя сигаретой: после работы, после напряженной поездки. Эта сигарета приносит ему чувство удовлетворения. Именно от этого ощущения бросающий не может или не хочет отказаться. Никотин сам по себе всего лишь часть концепции награждения. Сам ритуал — держание сигареты, прикуривание, выдыхание дыма — высвобождает дофамин. Поэтому так сложно отказаться от курения. Чем дольше человек курит, тем больше у него точек соединения нейротрансмиттера ацетилхолина. Эти рецепторы ответственны за симптоматику, возникающую при отвыкании. Некоторые новые медикаменты блокируют эти рецепторы.

Немного статистики

50%-75% курильщиков умирают от последствий их зависимости. Только в Германии каждый день умирает 383 человека; это примерно столько, сколько гибнет в авиакатострофе. Ожидаемая продолжительность жизни снижается на 10-20 лет.

В результате опроса 10000 курильщиков в 17 странах Евросоюза только 38% сказали, что хотят бросить курить. «Любая адекватная медикаментозная поддержка удваивает успех поведенческой терапии», так заявил доктор Томас Херинг, специалист пневмологии в Берлине. Дофамин играет главную роль в отвыкании от курения. Антидепрессант Бупропион уже сейчас применяется в терапии; он действует непосредственно на дофамин.

Следует отметить, что существуют самые разные способы бросить курить:

Методы
Никотинсодержащие лекарства
Лекарства и пищевые добавки без никотина
Гомеопатические средства
Препараты, влияющие на наркотическое влечение
Поддерживающие мероприятия и советы

Методы отвыкания от курения

Многие курильщики могут рассказать об их собственных методах. При этом, в общем и целом, различают мгновенный отказ от никотина и постепенное бросание. Метод мгновенного отказа:

Определите день, с которого вы больше не будете курить.
Выбросите все сигареты или подарите кому-нибудь.
Спрячьте пепельницу.
Перед этим днем можно курить как обычно.

По общим оценкам, примерно 80% всех курильщиков бросают именно таким образом, без каких-либо книг с советами, семинаров для курильщиков или никотиновых заместителей.

Чем сильнее поддержка друзей или семьи, тем выше шансы на успех такого малобюджетного лечения.

Метод постепенного отказа:

Если быстро бросить не получается, в можете попробовать делать это постепенно.
В какое количество этапов укладывается человек — индивидуально.
Например, можно уменьшать количество сигарет на 5 в неделю.