Аквафитнес, аквааэробика

Статьи по алфавиту

Аквафитнес — водная гимнастика

Аквафитнес включает в себя как бег под водой (акваджогинг, aquajogging), так и обычную водную аэробику под ритмичную музыку, иногда со специальными снарядами: эбонитовыми гантелями, резиновыми мячами, плавательными досками, степперами и другими приспособлениями. Благодаря подъемной силе водные упражнения не ведут ни к чрезмерномы мышечному напряжению, ни к перегрузке суставов.

Подводный бег

Акваджогинг появился в Америке в качестве физического упражнения для пациентов, перенесших хирургическую операцию. Это упражнение также отлично подходит для людей с избыточным весом и для людей преклонного возраста. Для подводного бега нужны лишь купальная одежда и специальный ремень. Ремень помогает поддерживать правильную вертикальную позицию в воде. Также не будут лишними специальные перчатки и обувь. Техника подводного бега не сложна, но использование ремня очень важно.

Отсутствие травм

Главное преимущество аквафитнеса — практически полное отсутствие опасности травмировать суставы или позвоночник. При каждом движении вода оказывает сопротивление, в 60 раз превосходящее сопротивление воздуха. В результате задействуются все группы мышц, тело напрягается целиком, повышаются сила, выдержка и подвижность, улучшается общее состояние. В отличие от других видов спорта, все части тела тренируются одинаково. А благодаря расслабляющему воздействию воды на мускулатуру аквааэробика является идеальным спортом для людей, страдающих от периодических болей в спине.